11月30日（金）の稽古は、大隅地区空手道選手権大会の代休として、稽古をお休みさせていただきます。

 

≪スポーツ選手は、休むことも一流≫

http://jikarada.ict.osaka-kyoiku.ac.jp/~akamatsu/jikarada-sleeping/menu3.htmlより引用

 

テレビを見みていると試合で活躍しているスポーツ選手の姿をよく目めにします。

スポーツ選手そういった試合で結果を残すために、たくさん練習をしています。

 

ただ、スポーツ選手といっても練習や試合をすればみなさんと同じように身体が疲れてしまいます。

 

そのままにすると、身体を動かしたくない！！と思うかもしれません。

でも、毎日のようにたくさん練習が出来るのは、なぜだと思いますか？

 

それは“スポーツ選手は休むことも一流”だからです。

 

休む方法はたくさんあります。

 

・睡眠をしっかりとること。

・ご飯は栄養のあるものをたくさん食べること。

・心身をリフレッシュするための習慣を持もつこと…など

 

スポーツ選手は練習以外の時間にも、こうして気をつけながら日々を過ごしているのです。

 

ある有名なスポーツ選手は、

毎日、同じ時間に寝て同じ時間に起きる。

ご飯も３食を同じ時間にとると決めているようです。

 

そうすることで、1日24時間にわたって、生活にリズムが生まれて身体の調子が良よくなり、練習や試合をする時に集中しやすくなり、力が出やすくなります。

 

一流選手と同じ練習はできなくても

みなさんも上手に休むことならできそうですね。

 

運動をすることに加えて「睡眠や休息・栄養」にも目を向けることは体力を高める大切なポイントです。

 

さらに、上手じょうずに休やすむことは、毎日まいにち元気げんきよく生活せいかつするためにも、必要ひつようになります。